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每天都过得不开心怎么办

第一、 不开心的源头是什么
首先,我们需要找到自己不开心的源头是什么?是什么原因导致总是不开心的。例如:工作压力大?生活压力大?或者说自己总是会想起一些曾经痛苦的事等等,这是我们首先需要做的,至少知道自己为什么过得不开心。

第二、 尝试转移自己的注意力
当我们知道自己为什么过得不开心的时候,可以尽可能在我们不开心的时候转移自己的注意力,将自己的注意力转移到那些可以让我们开心的事情上去,这样可以很好的调整我们的状态。

第三、 解铃还须系铃人
不开心的矛盾体是我们自己,所以我们最重要的还是需要进行自己心理调节,尝试着让那些令自己不开心的事情离开我们,对于意志力坚强的人来说,还是比较容易的,不过对有些人来说,意义比较有限。

第四、 找人倾诉自己不开心的原因
这是一种发泄式的方法,虽然只是倾诉,但可以很好的让我们的心理垃圾排出去,会让自己的心理舒服很多,效果还是非常不错的。

第五、 心灵鸡汤的注入
当我们把心理垃圾清除后,尽可能的找些心灵鸡汤文看看,这样对我们的心理调节有莫大的帮助,往往能够让我们重新振作起来,虽然可能达不到让我们开心起来,但至少不会非常不开心了。

第六、 顺其自然,为所当为
余额宝红包怎么花不了这是来自森田疗法里面的精髓,我们可以尝试顺其自然,为所当为。做我们能做的,能改变的,如果确实无法改变的,我们也可以选择慢慢接受之,渐渐的我们会发现我们也能开心了,因为大部分的心理矛盾已经被解决了,不能改变的我们接受了,能改变的,我们去改变了。

第七、 找回曾经的快乐
之后,我们就需要找回曾经的那些快乐了,曾经的自己在什么时候真正快乐过,我们可以多进行回忆,回忆那些快乐的过往,这是非常重要的一步,找回快乐的那种感觉,渐渐的,我们也明白何为快乐了。接下来的日子里,快乐会伴随我们左右。

第八、 心理暗示法
最后,在此过程中,我们可以使用心理暗示法,我们要在心中经常提醒自己:我是快乐的,心理暗示法的好处是:我们反复提醒自己后,自己就会真的觉得自己是快乐的了。

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